¿De qué trata?
Este curso dirigido para principiantes consta de 4 clases que te ayudarán paso a paso a entrar al mundo y a los beneficios del entrenamiento hipopresivo.
No te preocupes si nunca has hecho estos ejercicios, yo te voy a guiar paso por paso.
Las clases son dinámicas y claras. Mi objetivo es acompañarte en todo tu entrenamiento.
Te recomendamos que hagas una clase por semana, o si prefieres irte más lento, y repetir más de una vez cada clase, es posible también.
Este curso es para ti si:
En general, si quieres:
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Reducir cintura
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Fortalecer tu abdomen
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Cuidar tu piso pélvico
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Trabajar fuerza abdominal
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Mejorar conciencia corporal
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Mejorar respiración y postura
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Prevenir lesiones del piso pélvico
En el postparto, si quieres:
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Disminuir incontinencia urinaria
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Disminuir diástasis abdominal
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Sentirte mejor con tu cuerpo
Para deportistas, si quieres:
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Mejorar tu condición física
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Fortalecer el abdomen
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Músicos y conferencistas, si quieres mejorar tu capacidad respiratoria
¿Qué aprenderán?
- Conocerás el estado de tu abdomen y piso pélvico para saber exacto que es lo que tienes que trabajar.
- Aprenderás a medir tu diástasis.
- Aprenderás las técnicas respiratorias y posturales de los ejercicios hipopresivos para que puedas hacerlas en casa.
- Aprenderás la rutina de hipopresivos completa, además de ejercicios complementarios que te ayudarán con tu entrenamiento y recuperación.
- Sabrás identificar tus mejoras durante el curso y tu entrenamiento.
¿Qué incluye el curso?
4 clases de 45- 60 mins y material para descargar que incluye las posturas del curso
Clase 1
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Introducción. qué son los hipopresivos y cuáles son sus beneficios
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Breve valoración de abdomen y piso pélvico
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Enseñanza de técnica postural y de respiración
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Primeras posturas del curso
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Consejos claves para tu práctica
Clase 2
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Calentamiento
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Recordemos la técnica de la respiración
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Práctica de hipopresivos, nuevas posturas
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Enfriamiento
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Consejos para tu práctica
Clase 3
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Calentamiento
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Práctica de hipopresivos, posturas nuevas más ejercicios complementarios
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Enfriamiento
Clase 4
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Calentamiento
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Práctica de hipopresivos, posturas y variaciones a los ejercicios más variaciones a Ejercicios complementarios
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Enfriamiento
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Consejos finales del curso
Este curso lo imparte:
Fortuna Kanan Roffe
Fisioterapeuta y Psicoanalista. Especialista en neurodesarrollo.
Testimonios
Empecé a hacer los hipopresivos en mis dos meses de postparto. Empecé mi postparto en talla 6 y ahora me empiezan a entrar los talla 2. Mi bebé tiene 4 meses.
Con el curso de hipopresivos desde la segunda sesión se me aplanó muchísimo el abdomen, se notaba más cintura. A la semana mi cuerpo se veía y se sentía muy distinto. Más fuerte.
Gracias Fortu por enseñarme que mi cuerpo después de haber tenido gemelos puede volver a gustarme en el espejo.
Preguntas Frecuentes
¿Si estoy en postparto, cuando puedo empezar?
¿Sólo está dirigido a mujeres en postparto?
¿Los hombres podemos practicar hipopresivos?
¿Si ya tomé el primer nivel, qué sigue?
¿Todavía me sirven si ya pasó mucho tiempo del postparto?
Si tengo dudas ¿Qué puedo hacer?
¿Sirve para la diástasis abdominal?
¿Sirve para la incontinencia urinaria?
¿Puedo hacerlos si estoy embarazada?
¿Cuánto tiempo tendré acceso al material?
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