¿Qué son los famosos hipopresivos y para qué sirven?
Jun 20, 2022
Ft Fortuna Kanan Roffe
Los hipopresivos, son ejercicios posturales y respiratorios que tienen la función de fortalecer el abdomen sin ejercer presión en el piso pélvico, como lo hacen otro tipo de ejercicios, generando una hiperpresión que desencadena inevitable una lesión.
El objetivo de estos ejercicios es el fortalecimiento de los músculos de zona abdominal y pélvica y la reeducación postural.
Estos ejercicios son ideales si estas en la etapa del postparto pero no solamente. Si tienes diástasis abdominal o incontinencia urinaria, el entrenamiento hipopresivo puede ser de gran ayuda para ti.
Si tienes debilidad abdominal, dolores de espalda o problemas posturales, seguro que podrás beneficiarte de estos ejercicios. Si eres deportista y buscas mejorar tu volumen respiratorio y condición, los hipopresivos serán de gran ayuda en tu entrenamiento. Si eres músico, conferencista o practicante de artes escénicas, los hipopresivos te ayudarán a trabajar tu respiración y a mejorar tu práctica.
Si estas en el postparto, y quieres empezar a retomar tu actividad física, es fundamental empezar con los hipopresivos. Así, recuperamos el piso pélvico que durante el embarazo y el parto reciben una gran carga, y tu cavidad abdominal, que muy probablemente tiene diástasis.
El entrenamiento hipopresivo consta de la enseñanza de un tipo de respiración específica donde se crea un vacuum (vacío) abdominal , además de distintas posturas donde aplicarás esta respiración. Se recomienda realizar tu entrenamiento con un curso impartido con profesionales certificados, que te llevarán de la mano paso a paso en el aprendizaje de esta técnica.
¿Qué beneficio obtendrás si practicas hipopresivos?
• Reduce la cintura de 2-8 centímetros
• Disminuye diástasis abdominal
• Disminuye incontinencia urinaria
• Gran complemento para tratamiento de problemas de espalda
• Mejora la postura
• Aplana la zona abdominal
• Mejora respiración
• Mejora condición física
• Aumenta volumen respiratorio
• Mejora relaciones sexuales
• Algunos estudios sugieren que mejora el funcionamiento intestinal, causando
efectos en problemas como el estreñimiento y la inflamación crónica
• Algunos estudios sugieren que reduce hernias.
Entonces, ¿te animas a probarlos?
Ft Fortuna Kanan Roffe
